Tipp 9: Aufstehen, wenn Sie nicht schlafen können

Die meisten Menschen liegen stundenlang wach, wenn sie nicht einschlafen können. Vermeiden Sie diesen Fehler. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach 20 Minuten noch nicht eingeschlafen sind, stehen Sie wieder auf, und tun Sie etwas, das Sie entspannt. Das kann genauso gut Lesen sein wie auch Wäsche bügeln oder Radio hören.

Gleich, was Sie tun, tun Sie es unbedingt außerhalb Ihres Schlafraums, oder zumindest nicht im Bett.

Sie wissen ja: Der Schlafraum bzw. das Bett sind nur zum Schlafen da!

Machen Sie so lange weiter, bis Sie merken, dass Sie wirklich müde und schläfrig werden. Legen Sie sich dann wieder ins Bett.

Sollten Sie immer noch nicht einschlafen, wiederholen Sie die den Vorgang.

Das ist auf den ersten Blick nicht ganz einfach durchzuhalten. Wenn Sie das jedoch einige Tage praktizieren, werden Sie merken, dass es sich gelohnt hat.

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