Schlaftipp 10: Treiben Sie Sport
Besonders, wenn Sie einen Beruf oder Alltag haben, in dem Sie sich nur wenig bewegen, sollten Sie jeden Tag eine Bewegungseinheit in Form von Wandern, Fahrrad fahren, Jogging oder Walking einlegen.
Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen haben, tritt nämlich das Problem auf, dass Sie sich zwar müde fühlen, Ihr Körper aber noch hellwach ist. Abgesehen von den vielen andere positiven Auswirkungen von Sport, führt ausreichende körperliche Bewegung auch dazu, dass Ihr Körper ermüdet und Sie besser (ein)schlafen können.
Legen Sie Ihre Sporteinheit tagsüber ein und nicht erst kurz vor dem Schlafen. Zwischen Sport und Schlafengehen sollten mindestens 2 Stunden liegen.
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