Schlaftipp 13: Schlafen Sie lange genug
Die durchschnittliche Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt rund 8 Stunden. Es gibt natürlich die Ausnahmen, die nur mit 4-6 Stunden das Auslangen finden. Kleinkinder schlafen wesentlich – 10 Stunden und mehr.
Auch Spitzensportler beispielsweise schlafen rund 10 Stunden, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten. Aber nicht nur die Schlafdauer ist wichtig, noch bedeutender ist die Schlafqualität. Nur wenn Sie in die Tiefschlafphasen kommen, kann sich Ihr Körper erholen und Sie fühlen sich entsprechend gut erholt.
Achten Sie einfach am Morgen, wie Sie sich fühlen – müde, abgespannt oder frisch und voller Elan.
Sie können in Ihrem nächsten Urlaub herausfinden, wie lange ihre optimale Schlafdauer ist. Lassen Sie den Wecker weg, und schlafen Sie so lange, bis Sie wach werden. Nach rund 10 Tagen wissen Sie Ihre optimale Schlafdauer.
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