Schlaftipp 3: Widerstehen Sie der Nickerchen-Falle
Sie sind während des Tages müde und möchten am liebsten etwas Schlaf? Verzichten Sie während des Tages darauf, auch nur kurz zu schlafen. Erfahrungsgemäß schlafen Menschen, die tagsüber ein Schläfchen halten, nachts definitiv schlechter. Ihr Körper braucht den Schlaf, den er tagsüber bekommt in der Nacht sonst nicht mehr. Somit liegen Sie in der Nacht wieder wach, anstatt zu schlafen und sind am nächsten Tag wieder müde.
Beginnen Sie lieber damit, abends zu einer bestimmten Zeit in den Schlafmodus zu wechseln, damit sich Ihr Körper im Laufe der nächsten Tage an einen bestimmten Schlaf – Wachrhythmus gewöhnt. Bringen Sie diesen Rhythmus nicht wieder durch das Schlafen am Tage durcheinander.
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