Schlaftipp 4: Kein Alkohol, keine Schlafmittel

Viele Menschen mit Schlafproblemen versuchen irgendwann dem Schlaf mit Alkohol oder verschreibungspflichtigen Medikamenten nachzuhelfen.

Ist irgendwie verständlich, will man doch endlich wieder einmal gut schlafen. Alkohol oder Medikament erleichtern zwar das Einschlafen und/oder Durchschlafen, aber der Schlaf ist nicht wirklich erholsam. Meist fühlen Sie sich am nächsten Morgen/Tag noch schlechter, als wenn Sie weniger geschlafen hätten. Alkohol und auch Medikamente lassen Sie nicht wirklich in den Tiefschlaf kommen. Und gerade der Tiefschlaf ist für die Erholung die wichtigste Schlafphase, vor allem die erste Tiefschlafphase

Besprechen Sie Ihre Schlafprobleme mit Ihrem Arzt. Unter dessen Kontrolle kann es sinnvoll sein, für eine kurze, begrenzte Zeit solche Medikamente einzunehmen. Das sollte aber auf gar keinen Fall ein Dauerzustand werden. Es tritt schnell eine Gewöhnung ein.

Versuchen Sie Ihre Schlafprobleme mit anderen Methoden zu behandeln – am besten mit einem Schlafcoach.


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