Schlaftipp 5: Halten Sie Ihre Schlafenszeiten ein
Gewöhnen Sie sich an einen bestimmten Schlafrhythmus. Stehen Sie möglichst immer morgens zur vorgesehenen Uhrzeit auf. Bleiben Sie nicht länger im Bett liegen, auch wenn Sie sich noch müde fühlen. Wenn Sie morgens länger im Bett liegen bleiben, bringen Sie Ihren Schlafrhythmus durcheinander.
Bedenken Sie: Jede Minute, die Sie tagsüber schlafen, werden Sie in der Nacht wach sein. Halten Sie sich deshalb immer an Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten.
Das gilt im Übrigen auch für das Wochenende. Vermeiden Sie es, am Wochenende lange auszuschlafen. Dazu gehört zwar ein wenig Durchhaltevermögen, der bessere Schlaf sollte es Ihnen aber Wert sein.
Es kann sein, dass Sie sich in den ersten Tagen tagsüber ein wenig müde fühlen. Freuen Sie sich dann einfach darauf, in der Nacht gut zu schlafen. Die Müdigkeit legt sich nach einigen Tagen von selbst.
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