Schlaftipp 7: Richten Sie Ihren Schlafraum optimal ein
Nutzen Sie Ihren Schlafraum, wenn möglich, nur zum Schlafen. Der Schlafraum sollte in keinem Fall auch als Arbeitszimmer, Hobbyraum und erst recht nicht als Abstellkammer dienen.
Sorgen Sie dafür, dass der Schlafraum aufgeräumt ist und dass sich in Ihrem Sichtfeld nichts befindet, was Ihnen die Laune und den Schlaf verderben könnte.
Entfernen Sie also alles, was mit Arbeit, Aufgaben, Sorgen oder ähnlichen Dingen zu tun hat. Ein Fernsehgerät hat im Schlafraum ebenfalls nichts zu suchen, auch das Standby Licht könnte stören.
Sorgen Sie für eine angenehme, nicht zu helle, Beleuchtung. In einem Raum mit Neonröhren kann der beste Schläfer keine Ruhe finden. Der Raum sollte zudem gut abgedunkelt und ruhig sein.
Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur. Zum Schlafen sollte es im Zimmer nicht zu warm sein. Das gleiche gilt auch umgekehrt. Im Winter bei Minusgraden mit offenem Fenster zu schlafen, wird Ihrem Schlaf ebenfalls nicht guttun.
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