Schlaftipp 8: Vermeiden Sie diese Schlafkiller

Es gibt einige Dinge und Verhaltensweisen, die nachweislich das Ein- und Durchschlafen selbst bei solchen Menschen behindern, die eigentlich einen guten Schlaf haben. Für Sie ist es also umso wichtiger, diese Dinge unbedingt zu vermeiden.

Koffein- oder Teinhaltige Getränke

Verzichten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf anregende Getränke wie zum Beispiel Kaffee, koffeinhaltige Cola sowie Tee (hat die gleiche Wirkung wie Kaffee!!!).

Alkohol

Wie bereits erwähnt, verschlechtert Alkohol die Schlafqualität und hat noch weitere negative Eigenschaften. Verzichten Sie also vor dem Schlafengehen darauf.

Zu viel Flüssigkeit

Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, werden Sie möglicherweise in der Nacht dadurch geweckt, dass Sie die Toilette aufsuchen müssen. Selbst wenn Sie nicht erwachen, kann eine volle Blase dazu führen, dass Sie schlecht oder unruhig schlafen oder unangenehme Träume haben.

Fettige und/oder stark gewürzte Speisen

Vermeiden Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen schwere, fettige oder stark gewürzte Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihre Hauptmahlzeit mittags einzunehmen und abends nur noch eine kleinere leichte Mahlzeit zu essen.

Rauchen

Falls Sie Raucher sind, wird Ihnen dieser Punkt vielleicht am schwersten fallen. Trotzdem sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Zigarette, Zigarre oder Pfeife anstecken. Nikotin führt zu einem schlechteren und unruhigeren Schlaf.

Sport

Vermeiden Sie, zwei Stunden vor dem Schlafengehen jede Art von Sport oder körperlichem Training. Dazu gehört auch der Besuch im Fitness-Studio oder im eigenen Fitness-Keller. Sport schaltet Ihren Körper und Ihr Gehirn auf Leistung um. Ein denkbar ungünstiger Zustand, um einschlafen zu können.

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